Cara Merawat Kesehatan Mata Dengan Baik dan Benar

Kesehatan merupakan salah satu poin penting bagi manusia, karena jika tubuh kita dalam keadaan sehat maka, semua aktivitas dan rutinitas yang kita lakukan setiap hari akan menjadi mudah dan lancar. Berbeda jika kita dalam keadaan yang kurang sehat, kita akan malas dan tidak bersemangat dalam mengerjakan sesuatu.

Oleh karena itu, kita wajib menjaga kesehatan tubuh kita. Sebab, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Tidak mau kan, apabila kita terserang penyakit, maka dari itu kita perlu sempatkan waktu sebentar min 15 menit setiap sehari untuk melakukan kegiatan yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Mata merupakan salah satu anggota yang penting dalam tubuh manusia, dengan mata kita dapat menikmati indahnya pemandangan di sekitar kita, maka kita wajib menjaga kesehatan mata. Karena menjaga kesehatan mata itu penting, hendaknya kita lakukan untuk kepentingan diri sendiri.

Nah, Bagaimana Cara Merawat Kesehatan Mata Dengan Baik Dan Benar? Ada banyak sekali cara merawat kesehatan mata yang sederhana dan mudah dilakukan, yang terpenting adalah melakukan perawatan secara rutin. Berikut ini ulasannya

1. Rajin Berolahraga

Olahraga yang dilakukan min 15 menit setiap hari di rasa cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita, tak terkecuali kesehatan mata. Karena dengan berolahraga secara rutin dapat mengurangi diabetes, penyempitan atau pengerasan pembuluh darah, dan resiko tekanan darah tinggi yang dapat mempengaruhi kesehatan mata kita. Oleh sebab itu, setidaknya sempatkan untuk berolahraga setiap pagi hari sebelum melakukan aktifitas.

2. Pemeriksaan Mata

Kita perlu melakukan pemeriksaan secara rutin tehadap mata kita, agar kita dapat meminimalisir adanya gangguan atau penyakit mata. Sebab dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, kesehatan mata kita juga dapat terkontrol dengan baik, dan jika ada suatu gangguan mata.

Kita dapat mengetahui secara dini jauh-jauh hari, jadi kita dapat melakukan tindakan pencegahan atau pengobatan ringan. Jangan sampai kita periksa jika sudah terjadi penyakit yang berbahaya, tidak mau kan penglihatan dan kesehatan mata terganggu.

3. Istirahat Yang Cukup

Sering kali kita mengabaikan hal yang satu ini. Padahal mata juga memerlukan istirahat yang cukup, sama halnya dengan anggota tubuh kita yang lain. Jika kita sering bekerja didepan komputer, menatap layar handphone, menonton tv berjam -jam itu akan membuat mata kita cepat lelah dan letih.

Maka dari itu minimal kita istirahatkan mata kita selama 5 – 10 menit setelah kita menatap layar monitor selama 2-3 jam, untuk melihat objek yang jauh, atau menikmati pemandangan yang berwarna hijau atau biru, karena warna hijau dan biru memberi efek sejuk pada mata, hal ini bisa membuat mata kita merasa nyaman dan rileks.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah dan sayur akan mmbantu memelihara kesehatan mata, konsumsilah buah dan sayur yang mengandung Vitamin A, antioksidan dan yang banyak mengandng vitamin C, jangan lupa juga mengkonsumsi telur dan ikan karena didalam putih telur mengandung zat yang bernama Lutein dan Zeaxanthin yang diketahui dapat mencegah penyakit katarak pada mata.

Selain telur, ikan juga baik untuk kesehatan mata karena ikan mengandung omega 3 dan lemak esensial yang bagus untuk kesehatan mata kita.

5. Jangan Merokok

Merokok merupakan hal yang tidak baiik untuk kesehatan tubuh kita, termasuk kesehatan mata kita. Karena dengan merokok, dapat meningkatkan resiko degenerasi makula, resiko penyakit katarak, juga dapat merusak saraf optik yang dapat merusak retina dan dapat menyebabkan kebutaan. Sangat menyeramkan bukan, maka dari itu hindari rokok, gantikan dengan kegiatan yang lebih baik seperti berolahraga atau yang lainnya.

Merawat kesehatan mata itu memang sangatlah penting, karena mata merupakan salah satu dari panca indera yakni indra penglihatan yang membuat kita dapat menikmati indahnya lingkungan alam sekitar, dapat melihat hal yang menkjubkan,serta menyenangkan. Oleh sebab itu jangan sia-siakan mata kita.

Karena mata tidak dijual ditoko atau bisa di dapat seperti membeli kue, sebab itu rawat dan jaga kesehatan mata kita, karena mata merupakan anggota badan yang sensitiv, maka lakukanlah perawatan mata dengan baik dan benar. Jangan sampai kita terkena penyakit yang membahayakan dan menyesal di kemudian hari.

Demikianlah Tips kesehatan tentang Cara Merawat Kesehatam Mata Dengan Baik Dan Benar, banyak juga artikel tentang kesehatan dan artikel lainnya yang patut Anda baca.
Semoga Beermanfaat